怎样才能有效消除小腹赘肉？

减少腹部脂肪的几个小动作。(1)仰卧在床上或垫子上，双手交叉放在脑后，做仰卧起坐动作。当你坐起来的时候，你的整个后背都会被垫子碰到。当你坐起来的时候，你的腿会伸直平放在床上，你的上半身会尽可能的向前下压。重复，根据个人情况，每次做50到200块，一天两次。晚饭后半小时做——1小时。(2)揉腹部，左手叠在右手上(女性的对面)，肚脐为中心。先由内向外顺时针转动，每次81次，再由外向肚脐中心逆时针转动。一次做三组，一天做两次。这组动作有消除腹部脂肪、加速排便、健脾胃、疏通大便、防止便秘、降血脂、降血压的作用。(3)轻拍腹部。双手掌心轻拍腹部，每次180-200次，每天做两次。(4)做广播练习。做广播操也有很好的减肥效果。每天做广播操，做全套，连续做三次，每天做两次。