肠胃积热阻滞导致便秘！女中医3大保养术远离肠癌

张文馨中医师不再让便秘成为不能说的秘密 肠道健康保养术，远离大肠癌 现代人工作忙碌，作息饮食失调，便秘常是很多人的梦魇，必须寻求医师专业的诊治，找出原因根治，切勿自行购买各种泻药或乱服不明成分的酵素，让自己过度依赖，不服药就焦虑！此外，目前大肠癌已经是癌症中罹患人数第一名，癌症中死亡人数第三名，一年增加1000多名患者！肠道健康已是不得不关注的议题！ 便秘检测站：什么情况才算便秘呢？ ? 排便次数减少，经常二、三日甚至更久才排便一次 ? 虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，排出困难 ? 少数患者，时有便意，排便虽软，但解不干净 ? 排便量不足（每天少于50公克）且需费力才能解出来 若您反复出现以上症状，可能是便秘的征兆！ 长期便秘可能引发的问题？ 1.长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮：粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 2.粪便潴留，有毒物质被肠道反复吸收，可引起食欲不振，胃肠胀气或腹痛，呃逆嗳气等。严重者甚至形成溃疡，或出现肠道老化的现象。 3.长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使体内分泌系统功能失常，扼杀美丽。 4.小儿如果长期便秘，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。 5.老年人有心血管疾病或中风者需留意，由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血。 常见的便秘体质分型 (一)热秘－肠胃积热 常见成因： 平时爱吃烧烤炸辣等重口味食物，大鱼大肉或饮酒，很少吃蔬菜水果等高纤维食物，水分摄取不足，导致肠胃积热，大便干结。 临床症状： 大便干硬，甚至痔疮、便血、肛裂，腹部胀满，按压作痛，口干口臭，容易嘴破，长痘痘，心烦易怒，身热面赤，小便短赤。 治疗原则： 清热润肠 处方药材： 麻子仁丸加减，或用枳实、大黄、厚朴、麻子仁、杏仁、白蜜、芍药等药材 纤畅决明茶 材料：决明子2钱、番泻叶1钱、山楂1钱 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入 沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。张文馨中医师不再让便秘成为不能说的秘密 肠道健康保养术，远离大肠癌 现代人工作忙碌，作息饮食失调，便秘常是很多人的梦魇，必须寻求医师专业的诊治，找出原因根治，切勿自行购买各种泻药或乱服不明成分的酵素，让自己过度依赖，不服药就焦虑！此外，目前大肠癌已经是癌症中罹患人数第一名，癌症中死亡人数第三名，一年增加1000多名患者！肠道健康已是不得不关注的议题！ 便秘检测站：什么情况才算便秘呢？ ? 排便次数减少，经常二、三日甚至更久才排便一次 ? 虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，排出困难 ? 少数患者，时有便意，排便虽软，但解不干净 ? 排便量不足（每天少于50公克）且需费力才能解出来 若您反复出现以上症状，可能是便秘的征兆！ 长期便秘可能引发的问题？ 1.长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮：粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 2.粪便潴留，有毒物质被肠道反复吸收，可引起食欲不振，胃肠胀气或腹痛，呃逆嗳气等。严重者甚至形成溃疡，或出现肠道老化的现象。 3.长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使体内分泌系统功能失常，扼杀美丽。 4.小儿如果长期便秘，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。 5.老年人有心血管疾病或中风者需留意，由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血。 常见的便秘体质分型 (一)热秘－肠胃积热 常见成因： 平时爱吃烧烤炸辣等重口味食物，大鱼大肉或饮酒，很少吃蔬菜水果等高纤维食物，水分摄取不足，导致肠胃积热，大便干结。 临床症状： 大便干硬，甚至痔疮、便血、肛裂，腹部胀满，按压作痛，口干口臭，容易嘴破，长痘痘，心烦易怒，身热面赤，小便短赤。 治疗原则： 清热润肠 处方药材： 麻子仁丸加减，或用枳实、大黄、厚朴、麻子仁、杏仁、白蜜、芍药等药材 纤畅决明茶 材料：决明子2钱、番泻叶1钱、山楂1钱 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入 沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 (二)气秘－气机郁滞 常见成因： 情绪紧张焦躁或忧郁，交感神经兴奋会使肠胃蠕动失调，使胃肠功能低下，又加上工作忙碌，久坐少动，造成气机阻滞而便秘。 临床症状： 大便秘结， *** 有急迫重坠感，即使有便意也不易解出，必须用力解便，常伴随打嗝、胃肠严重胀气或放屁，有时会胀到不想吃。 治疗原则： 疏肝理气，导滞通便 处方药材： 六磨汤加减，或用香附、柴胡、玫瑰、木香、乌药、沉香、大黄、枳实等药材 玫瑰顺气饮 材料：粉红玫瑰2钱、决明子1钱、陈皮1钱 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 (三)虚秘－气血虚弱 常见成因： 气血耗弱，肠道干涸致「虚秘」 常见于过度疲劳，活动量小或长期卧病的人，肠胃蠕动机能不足，易引发便秘。也常见于年老年体弱、产后尤其是多次妊娠的妇女、过胖者，因腹肌衰弱而引起。这类型族群多属气血津液亏损，肠道干涸，所造成的便秘。 临床症状： 大便干结或细软，虽有便意，临厕努挣乏力仍难排出，用力解便后疲惫不堪，汗出短气，常伴随面色苍白或萎黄，容易倦怠无力，头晕目眩，心悸。 治疗原则； 养血润肠、滋补肾气 处方药材： 润肠丸合四君子汤加减，或用黄耆、党参、当归、麦冬、何首乌、肉苁蓉、麻子仁、桃仁、枳壳等药材。妇女产后，气血虚弱，若便秘可用益气补血润肠之法，方用八珍汤加何首乌、桃仁、白蜜等。 人参首乌茶 材料：党参2钱、何首乌2钱、当归1钱 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 黑木耳红枣甜汤 材料：黑木耳30克、红枣(去籽)10颗、枸杞2钱。 作法：将黑木耳泡软后切小段，加入600cc的清水，连同红枣一同煮至软熟，即可取汤之饮用。黑木耳性味甘平，有养血软便通肠的功效，含铁量是菠菜的30倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，是帮助肠胃蠕动的经济好食材。 杏仁芝麻糊 准备杏仁2匙、黑芝麻1匙。以沸水冲，可酌加少量蜂蜜，每天一杯，可补肺润肠通便。 大肠癌的危险因子 1.饮食习惯是最大的杀手 a.油炸食物 b.烧烤食物 c.腌渍食物 d.肉类加工食品：亚硝酸盐和蛋白质作用形成亚硝酸胺为致癌物质 e.高脂肪动物蛋白：红肉如猪、牛、羊肉摄取过多，已被证实跟大肠癌有关系 2.不运动： 肠胃蠕动差，无法排除毒素，使其在肠道累积 不规律生活会造成精神与身体双重压力 摆脱便秘小秘诀 1 .起床先喝一杯500cc温开水 2.动一动 小踏步或小跑步:100步 3.坐在马桶时： a.缩小腹，身体稍往前弯，增加腹部压力 b.以右手掌沿着大肠蠕动方向顺时针 *** ，由右往左下方顺时针 *** ，重复数次，深层 *** 约5分钟(大肠瓀动方向:升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠) 4.养成 每天20分钟以上的运动习惯 。或作仰卧起坐运动，强化腹肌力量。或作吸气提肛运动，增强 *** 括约肌的控制力。 促进肠道蠕动的穴位 *** *** 时机： 一边深按10下，左右穴位交替 *** 各三次，按压至酸胀为度早晚至少各做一轮，尤其在排便前可加强 *** 。 1. 合谷穴： 属大肠经，尤其适合热性便秘在手部虎口处，大指与食指掌骨间靠近食指处。 2. 天枢穴： 属胃经，又为大肠募穴，可促进肠胃蠕动，尤其适合气秘肚脐两侧旁开2寸(三横指)的距离。 3. 支沟穴： 属三焦经，通调水道，理气通便，尤其适合虚性便秘手背腕关节上3寸(四横指的距离)处。 日常饮食注意大原则： 饮食上避免过度炸炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜，多饮水，生活起居避免久坐少动，宜多活动以流通气血；保持定时如厕；避免过度七情 *** ，保持精神舒畅。便秘不可滥用泻药。 大便偏硬者： 多食用有胶质及富含粘液之食品，如黑白木耳、海参、秋葵、昆布、黑芝麻等，或其他富含油脂之种子，如杏仁。 大便量少者： 宜多食膳食纤维含量高的食物如谷类(如：全麦制品、糙米、燕麦)、水果(芭乐、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜)、核果类(如:黑芝麻、莲子)、豆类(如:黑豆、红豆、绿豆)、蔬菜(如:牛蒡、黄秋葵、地瓜叶、黄豆芽、青花菜)，膳食纤维可增加粪便之实体， *** 肠道蠕动，帮助排便。 1.热秘： 少吃烤辣辣，多喝水、摄取蔬果，饮食宜西瓜、水梨、芦荟、椰子、香蕉(甜度高，胃酸多者不宜)、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等清凉食物 (若有痛经者建议避开经前一周及生理期) 。 2.气秘： 少吃烤炸辣及不易消化的食物，如米粉、糯米制品(肉粽、饭团、汤圆、麻糬、肉圆…)，宜金桔、柚子、陈皮、玫瑰花、薰衣草、佛手柑、萝卜等行气解郁的食物。 少吃生冷食物，宜食黑芝麻、核桃、当归、何首乌、桑椹、山药、蜂蜜等补气补血。 澄观中医诊所副院长、中医妇科医学会专科医师；各大媒体报章杂志、广电专访医师；各大企业、机构养生专题讲师：联发科、台湾微软、联咏科技等；健康美容顾问：韩国「后 汉方精品保养」活动讲师等。著作：《变身超吸睛自然系美女》、《你没有理由瘦不下来──女中医才知道的瘦身方》等。 美丽馨情 张文馨医师的汉方美人书、 张文馨医师粉丝团