燕麦麸如何吃可减肥

怎么用燕麦麸快速瘦身

燕麦麸是一种常见的营养丰富的食物。那么你知道日常生活中，怎么用燕麦麸快速瘦身呢？

如果你想通过饮食轻松瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的燕麦麸减肥法，不仅可以让你享受到美味，还能助你更快瘦身，对于想通过节食来瘦身的女性朋友来说，平时可以多食用燕麦麸食品了，既能让你摆脱掉饥饿的折磨，还能让你放心享瘦。

燕麦麸是燕麦的麸皮，也就是燕麦种子的“外壳”，通常，人们食用的燕麦时去掉种子壳后压制而成，其实植物的种子往往含有很高的热量和淀粉，但是作为种子外壳的燕麦麸则大不同，是对健康非常有利的减肥食物，现在就来了解一下燕麦麸减肥法，希望能让你的减肥更轻松。

燕麦麸的减肥原理

燕麦麸本身的热量特别低，富含可溶性膳食纤维β葡聚糖，这比燕麦种子中所含的膳食纤维量多一倍，在进入人体后，这种可溶性膳食纤维会吸收周围的水分，使其体积膨胀达数十倍，所以，即便你吃少量的燕麦麸也能有很好的饱腹感。除此之外，作为减重食品，燕麦麸吸水后会形成一种凝胶，这种凝胶可以迅速将人体内的代谢废物排出，所以，即使你平时不用做太多的减肥努力，只要坚持食用燕麦麸一年，也能轻松减重5斤以上。如果再搭配一些其他的瘦身方法，无疑会让你减重更快。

当燕麦麸在厨房

虽然燕麦麸并不是大家熟悉的传统减肥食物，但是当它走进厨房后，它美妙的口感和简单易行的做法一样会让你爱上这道减肥美味。你可以把它添加在酸奶里，做成燕麦粥食用，也可以用它做烙饼、面包、曲奇以及其他美食，更可以根据自己的喜好因地制宜、发明创造。要知道，意大利人就是在了解燕麦麸之后发明了燕麦麸披萨。

燕麦麸减肥的见效很慢，你可以在这个基础上，多做些运动，无论是减肥操，还是其他有氧运动，运动不仅可以让你更健康，还能让你瘦更快！