为什么人经常记性不好，老是忘事？
不均衡的饮食和过量摄入加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是记忆力下降和注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，如更年期和一些腺体疾病，也可能导致记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新研究表明，长期使用电脑也会损害记忆力。但是健忘并不是没有希望，一些有效的方法会帮你找回失去的记忆。
这里有一些增强记忆力的小窍门。只要训练好了，就会取得优异的成绩。
家庭治疗措施
●多读书。
如果你经常忘记如何写一个单词，或者如何说成语和形容词，这可能是因为你不经常使用它们。所以，如果你经常出现忘词、用词不当、用词不顺的情况，可能就需要加强词汇训练了。你不妨多看看小说，报纸，尤其是古典文学作品，没事的时候查查字典，加强记忆。
●时刻考验自己。
大多数人不知道自己的记忆是什么。很多时候，你以为自己记住了什么，其实不是。这种情况最有可能发生在考试的时候，你可能会发现自己背下来的东西突然在记忆中模糊或者消失。为了防止这种遗憾，你不妨在考试前给自己做个小测验，测试一下自己的记忆力。
●冷静。
紧张焦虑会阻碍记忆。记忆的时候需要头脑清醒，焦虑会让头脑不清楚。
●充足的睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响很大。长期熬夜会损害大脑的功能，引起头晕、神经衰弱、记忆力减退。
●小心毒品和酒精。
许多事情都有可能导致健忘。频繁饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药、抗组胺药)是健忘的根本原因。
●玩联想。
在记东西的时候，尽可能多想想其他和这个话题相关的事情，帮助自己打通记忆通道。比如名字可以和长相联系在一起，很多人可能觉得最难记的就是名字。记住一个人名字的秘诀就是把名字和这个人的长相刻在一起。最好能找出那个人脸上的特征来加深印象。同时也可以找同音字帮助记忆。
●寻找线索
忘事是健忘的人的通病。当你记不起把东西放在哪里的时候，试着找一些线索来帮助你记忆。你可能记得你和你的妻子在购物。你曾经一起买过毛衣、鞋子和食物，那么你可以按照这个顺序回头看:这样更容易找到答案。
●固定存储
很多人在生活中会浪费很多时间去寻找放错地方的物品。为了节省这种不必要的浪费，把自己容易乱放的小件物品分类存放在固定的地方，每次用完后记得放回原处，这样就不会担心找不到东西了。
列表
无论何时何地，你不妨把你害怕忘记的事情列在纸上。因为人的短时记忆能力是有限的，所以列个清单既能保证自己不忘记，又能保持头脑清醒去处理更重要的事情。
●分类
当你手头没有纸笔的时候，你要在脑子里列出来，但不要乱背。试着分类一下。假设你要去超市买10的东西，你可以提醒自己买3种熟食，2种蔬菜，1种水果，4种卫生用品等等。
●关键提示
为了帮助记忆，学生们经常用彩色笔在书本上画各种关键线，包括红色、黄色和绿色。其实最重要的是在脑海中描绘出大纲，把重点背下来，这样才不会把读过的都忘了。可以把容易忘记的东西大声读给自己听，也是加强记忆的好方法。
营养和食疗
长期以来，科学家们努力研究营养与大脑记忆和学习能力之间的关系。他们知道，缺乏某些营养素会阻碍记忆和学习的能力。但补充营养晶体是否能增强记忆力还在研究中。
据研究，以下营养素可能与记忆力有关，适当补充可能有助于改善大脑功能。
●微生茶b集团
包括维生素B1、B6和B2，维生素B族在维持记忆方面起着重要作用，尤其是胆碱和B6。维生素C和E也有助于改善大脑功能。
●矿物质和氨基酸
补充矿物质和氨基酸也很重要。钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还有卵磷脂、叶酸、烟酸、核酸等。有助于大脑功能和血液循环。
●申报常吃的食物。
包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、小米、糙米、生菜等。
●忌吃食物。
1个月禁止吃奶制品和面制品。如果记忆力没有改善，这些食物会慢慢加回饮食中。不要吃精制糖果，它们会使大脑迟钝。如果饮食中饱含糖分，会影响记忆力。最好含有10%的蛋白质和10%的必需脂肪酸。
●药用植物
科学家用人参和老鼠做实验，发现人参中的一些成分可以提高老鼠的学习能力和记忆力。茴香、蓝升麻、银杏叶提取物、迷迭香、蜂花粉等。也有助于改善大脑功能。
●保健药膳
①何首乌桑叶丸
何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，核桃仁250克，何首乌、桑叶共研细末，两药混合后捣碎，制成蜜丸，大小如梧桐，每次10克，早晚各1次。本方能强心健脑，养肝养血，对失眠健忘，血虚头晕，腰膝酸软，遗精久痢有很好的疗效。
②莲子红枣粥
莲子30克，炒酸枣仁15克，红枣5枚，粳米100克常煮粥食用。可治疗神经衰弱、失眠、健忘。
③桂圆和百合
桂圆100g，百合250g，糖适量。龙眼去壳去核，取出果肉。百合剥去老皮，掰掉鳞瓣，撕掉筋皮，放入冷水中浸泡20分钟，放入沸水锅中煮沸，再放入冷水中捞出。将龙眼肉和百合放入汤碗中，加入糖，注入适量水拌匀。在笼中蒸20分钟，然后取出。每日1剂量，分两次服用。
桂圆有开胃健脾、养血安神、补虚长智的作用。《神农本草经》称其具有长期固魂益智、养智人不老、通神接物的功效。配上润肺清心的百合，* * *团是滋补强壮的食物。具有补中益气、养血滋阴、宁心安神的作用。适用于思虑过多，劳脾，健忘，心悸，失眠，自汗，心悸，肺燥，咳嗽，吐血，谵妄或产后水肿。
疾病。也可作为滋补强壮的食物，经常服用可延年益寿。
④桑葚蜂蜜膏
鲜桑葚1000g(干晶500g)，蜂蜜300g。将桑葚洗净，加水适量煎煮，每半小时服汤剂1次，再加水煎煮，* * *服汤剂两次。合并煎液，小火煎浓缩至稠，加蜂蜜至沸止，放凉装瓶。每次1汤匙，用开水冲泡，每日两次。
功效滋补肝肾，听力明天。适用于失眠健忘、两眼昏花、耳鸣烦渴、大便秘结、头发早白。
⑤黄酒核桃酱
核桃5个，糖50克，黄酒50毫升。将核桃仁和糖放入瓷碗中，碾成粉末，放入锅中，加入黄酒，用小火煎10分钟。吃核桃粉喝葡萄酒。一天两次。
补肾壮腰、宁心益智的功效。核桃仁有很好的祛病强身的功效。现代研究表明，核桃仁还具有降低胆固醇、预防动脉硬化的重要作用，有利于提高智力、强身健体、延年益寿。适用于健忘伴有头痛、失眠、腰痛、便秘等症状。
其他疗法
●呼吸练习
练习30天每小时不呼吸90秒，可以提高心理警觉性。
●消除重金属中毒。
做头发分析排除重金属中毒的可能，比如铝，铅。
●头部按摩
按摩头部穴位可以治疗各种疾病(间接)。唐寅、太阳、百会各按1-2分钟，就生气了。提双侧风池1-2分钟，气到合适的程度；推擦双侧头皮线(从太阳穴经耳上发际线至风池穴)10-20次；按神门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟，视上火程度而定。都可以用来治疗失眠健忘。