我是一个不善于表达的女生，而且猜忌心很强，有时觉得每个人都在说我，感觉到好难维持友谊，我该怎么办？

优点：给人害羞，小女人的感觉，让人觉得很喜欢，希望能帮到你

缺点：不善于交际，无法融入大家的气氛，交朋友花的时间长.

办法：语言表达能力和社会交往能力的提高可以使更合理地处理好感情等诸多问题。

一、提高自己的语言表达能力,增强表达效果,说话时注意分寸是极为重要的,具体应该从以下几方面努力:　

1.多多读书,忌浅薄无知.

即使是伟大的演说家,也要借助阅读的灵感.

2.话如其人,忌夸夸夸其谈.

相实无华的语言是真挚心灵的表达,是美好情感的展现.因而,语言的朴素美来自相互的外事态度,话如其人,言为心声,平时为人外世质朴真诚,说话也就自然不会扭捏做作.

3.远离假话,摒除大话.

4.不说空话,制止套话.

5.选择对象,因人而异.

二、提高自己的社会交往能力。各人所外的地位不同,对同一事物的理解是有差异的,说话的分寸也就要根据各种人的地位,身份,文化程度,语言习惯来做不同的外理社交能力与社交经验的关系如此密切，如果可以提高自己的社交能力，使日常社交得到改善。不但可以减少与别人发生冲突，亦可以令自己和别人有更愉快的交往经验。

要有效地提高社交能力、可循两方面入手，一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。

对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便要因应情势而作出相应的行为。社交环境瞬息万变，交往的对象亦有不同的特质，要适应不同社交环境、人物，便非要有精锐的观察和认知能力不可。

对环境的辨析能力是社交能力的一个重要部分。一个人如果能够对情境间的细微不同之处加以区分，往往更能掌握社交环境的变化而做出合宜的行为，以适应不同性质、千变万化的环境。