对舞者的惩罚是什么？

对舞者的惩罚包括长时间交叉、长时间踢腿、踩臀部、脚背站立等等。对舞者的惩罚是半练半体罚，总体来说是有益的。

①十字叉:十字叉可以向前拉伸长腿后面的肌肉，充分打开胯部；它也被称为上身向左右下降，这允许拉长大腿内侧和后侧的肌肉，增加臀部运动的范围。

②踢腿:踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步，可以巩固压腿、骗腿、吊腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。在武术训练中，踢腿和踢腿是作为热身的基本训练。也是练习劈叉的一种方式。柔韧性训练的步骤。

③蹬臀:蹬臀是舞蹈练习的基本功，是实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时，一个人趴在地上，双腿像青蛙一样合拢，另一个人跪着把胯拉开。

(4)踮起脚尖:芭蕾舞的基本动作，踮起脚尖后旋转速度更快，这是衡量芭蕾舞者技术水平的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在一些旋转和跳跃中，加速是必不可少的，可以让这些动作更容易完成。