瑜伽中最难练的是阿斯汤加吗

练习阿斯汤加，对于初学者来说，真的很难。

在回答阿斯汤伽究竟难不难这个问题之前，不妨先大概捋一捋这一瑜伽流派的来龙去脉及特点。

被尊称为现代瑜伽之父的克里希那玛查亚(Krishnamacharya，1888-1989)当年收了两个现今瑜伽界非常著名的弟子，一个叫艾扬格（B.K.S.lyengar，1918-2014)一个叫乔伊斯

(PattabhiJois，1915-2009)。艾扬格因为打小体弱多病，所以他在学习了克老师的瑜伽学识以后基于自身的身体情况发展出艾扬格体系，用比较多的辅助工具帮助身体方面局限性比较大的人去达成不同的瑜伽体式，讲究体式本身的顺位与精准，现在很多人在说在做的理疗瑜伽大多跳脱不开艾扬格这一支的精深理论及应用。

而乔伊斯呢，在克老师的教授基础上体系化出了阿斯汤伽瑜伽分支:以一套固定的体式安排配合成功式呼吸以及班达（锁）和凝视点的运用，让练习者在日复一日年复一年的练习中达到净化身心的目的。所以，重点摘要来了，阿斯汤伽的关键知识点分别是:体式固定，成功式呼吸，班达（锁)，凝视点，每天练习。