睡前喝一杯纯牛奶怎么样？

第一，帮助补钙

喝牛奶有助于补钙。牛奶中的钙比较多，质量也很高，所以更容易被身体吸收。在睡眠中不断强化你的骨骼。睡前喝一杯牛奶可以预防老年人骨质疏松；孩子睡前喝一杯牛奶可以增强骨骼发育。

第二，预防中风

当你睡眠不足，睡眠质量差的时候，还会影响心血管健康，引发心血管疾病，第二天早上很容易导致中风。睡前喝一杯牛奶，可以吸收钾离子，避免血管壁血压升高，保持血压稳定，可以有效预防中风。

第三，保护心脏

生活压力越来越大，很多人觉得太累了。保护和强化心脏很重要。喝牛奶可以吸收镁离子，这对增强心脏能力是有效的。在睡眠中，心脏得到加强，身体会健康很多。

扩展数据:

正确的饮用方法

1，不要空腹喝牛奶。有些人喜欢早期空腹喝牛奶，但这其实是不科学的，因为空腹吃饭导致胃蠕动加快，牛奶中的营养物质在消化吸收之前就排到了大肠，造成了营养物质的大量流失和浪费。因此，最好先吃馒头、饼干、面包后再喝牛奶，这样牛奶中的营养成分才能充分发挥，有利于消化吸收。？

2、不喝牛奶。喝牛奶时，如果能细嚼慢咽，牛奶中的蛋白质会与体内的胃酸充分接触，形成微小的凝块，有利于消化吸收。？

3.不要喝冰牛奶。因为牛奶冷冻后脂肪和蛋白质的味道明显减弱，营养成分不易吸收，建议加热到75℃以下。盒装液态奶煮了再喝也是不科学的。

4.睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种物质——L-色氨酸，容易使人疲劳。对人体有镇静作用，能促进睡眠，提高睡眠质量，保证充分休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱、睡眠不好的人。

适宜人群

1，营养成分齐全，营养价值高，易于消化吸收，最适合患者、儿童和老人食用。

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