新研究表示每天久坐8小时，中风风险高7倍，久坐族该如何提高自身健康？

久坐族并非每时每刻都要坐在椅子上，如果想要运动，完全可以挤出时间，然而大部分人根本不想动，只想着赶紧下班回宿舍躺着玩游戏。久坐族可以在不用工作时，站在岗位旁边扭动身体，坐在椅子上多做伸懒腰动作，上班和下班时尽量选择走楼梯，这些轻微运动都可以让血液得到循环，从而提升自身健康。

　　 久坐会有哪些危害？

久坐和吸烟一样属于慢性自杀，因为长期不动会导致下肢血液流通不顺畅，吃完饭后食物得不到良好消化，容易形成便秘肥胖。还有一些人因为坐姿不规范，会出现颈椎腰椎盘疼痛，最大的危害就是增加心血管疾病发生，从而引发中风猝死。

　　怎么解决这种情况？

很多企业只是为了自身利益，从来没有为员工着想，其实应该展开全民运动，让所有员工可以获得运动时间。其实企业的上帝除了顾客之外，员工也是其中之一，如果没有员工帮忙运营，任何一家企业都不可能长久存在。有些员工需要长久待在岗位上，其原因是企业人手不足，与其调查中风概率，这不如想办法怎么解决这些问题。

怎么减少久坐带来的危害？

可以坐在位置上做运动，每次低头看文件超过一个小时就要开始扭动脖子，让每一块骨骼得到伸展。办公桌椅子都有靠背，员工疲惫时可以躺在上面，工作时一定要停止摇摆，不然很容易导致颈椎病疼痛。中午午睡时尽量选择卧床，少他在工作岗位上，这样不仅得不到休息，醒来后还会头晕脑胀。

每天久坐就已经很辛苦了，回到家后尽量保证有充足的睡眠时间，尽量不要熬夜看手机，这也会增加中风风险。