吃完饭我要一本小说。

尤其是饭后想在这段时间从事体力活动，如果没有吃饱，就很容易饿。如果你饿了，你会没有力气，如果你要等很长时间才能吃下一顿饭，甚至会出现低血糖。

但是如果饭后不需要从事体力活动，也就是休息，比如晚上，就可以不吃东西，因为晚上很少或者没有运动，消耗低。基本上坐着躺下休息就不用吃太多，晚上可能会影响睡眠。

饭后一小时左右可以适当吃一些水果，可以增加一些水分和纤维，帮助消化；也可以出去走走，找个人聊聊天或者听听音乐，可以促进肠胃蠕动，增强消化，忘记饥饿。

人的肠胃负担也是有一定度的，要把握好这个度。