欲无病欲长寿，肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些？

? 天天听大家在说给肠道洗洗澡，如果用外用的方法可能都会想到灌肠最直接，但是灌肠毕竟还是有点小小的操作局限性和风险的。很多人都知道清肠跟排毒瘦身有关系，肠道的排毒工作做好了，自然而然就瘦了。清理肠道的小妙招有哪些？

? 1.饮醋

? 准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好。

? 2.学会正确的运动

? 饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决（注意多喝水）。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。

? 3.保持良好的心态

? 日常生活中要保持好的心态，经常情绪不好的话也会给肠胃健康带来不好的影响。我们处于暴怒的情绪下的时候，一般胃口也会很差。这对于胃肠健康是很不利的，想要调理肠胃的话，一定要保持情绪稳定，不要过于激动。

? 4.喝酸奶

? 多喝酸奶是生活中治疗便秘最常见也最简单的方法，因为很多人出现便秘都是因为肠道蠕动放慢或者肠道菌群紊乱而引发的，而人们多喝一些酸奶就能让人体吸收大量活性酶，可以促进肠道蠕动，提高肠道消化功能，同时也能维持人类肠道，菌群平衡能让人类肠道功能尽快恢复正常，这种情况下人类便秘症状也会随之减轻。